Nos cours collectifs

Les cours collectifs sont des séances d’entraînement de groupe qui vous permettent d’atteindre des objectifs qui sont divers et variés. La diversité des exercices vous permettra de faire travailler l’ensemble des muscles de votre corps.

Méthode douce

Cette dernière ne nécessite pas que vous fassiez des efforts trop intenses qui pourraient par exemple vous causer des douleurs musculaires (surtout pour ceux qui n’ont pas fait d’exercice depuis un bon moment).

Le yoga est une pratique très connue qui regroupe plusieurs exercices. Dans le lot, vous trouverez la gymnastique, la méditation, ainsi que différentes postures de respiration qui vous permettront d’évacuer le stress et les tensions. La philosophie de ceux qui pratiquent le yoga est un corps sain et une bonne hygiène de vie. Si vous souhaitez pratiquer du yoga, sachez que les professionnels de votre salle de sport situé dans le 9ème arrondissement de Lyon disposent d’un programme pour les yogis.

La méthode Pilate est un ensemble d’exercices très variés qui sont inspirés du yoga. Pour ceux qui l’ignorent, de nombreuses personnes optent pour le Pilate car, cette discipline vous offre beaucoup de bienfaits. Très prisé par les femmes, le Pilate leur permet de redonner de la vitalité à leur corps en pratiquant des exercices qui sont simples et indolores. Si vous êtes âgé, que vous ne faites pratiquement pas de sport ou que vous souffrez de stress, le Pilate vous fera du bien.

Le stretching est un sport qui fait partie de la catégorie des méthodes douces. Semblable au yoga, le stretching vous permettra de soulager vos muscles et de les étirer. La séance de stretching consiste à contracter vos muscles puis à les étirer afin d’éliminer toute sorte de douleur. Cette pratique est idéale pour les personnes qui restent assises pendant longtemps et qui finissent par avoir mal au dos. Ce programme assez particulier vous permettra de vous dépenser et d’harmoniser votre corps.

Renforcement musculaire

Au cas où vous souhaiteriez renforcer vos muscles, sachez que cette pratique est faite pour vous. Le renforcement musculaire consiste à tonifier vos muscles, ce qui vous permettra de rééquilibrer la structure de votre corps.

Le Body pump est un cours qui permet à ceux qui le suivent de muscler leur corps, de tonifier leurs muscles et d’affiner leur silhouette. En vous servant d’haltère et de plusieurs autres équipements de musculation, vous pratiquerez une multitude d’exercices assez intenses, le tout en musique. Parmi les différents exercices que vous devez pratiquer, vous avez les squats, les fentes et bien d’autres choses. Tout cela vous permettra de sculpter votre corps en l’espace d’un mois (si vous êtes assidu).

Au cas où vous n’en auriez jamais entendu parler, sachez que le Body sculpt est une technique de renforcement musculaire qui n’est pas comme les autres. En effet, ici, vous avez droit à un mix entre les exercices de cardio (qui amélioreront votre respiration et votre endurance) et le body pump (qui permet de sculpter le corps). En faisant du body sculpt, sachez que vous arriverez non seulement à brûler des calories, mais vous serez également capable de muscler l’ensemble de votre corps.

L’une des activités que la plupart des salles de sport proposent aux femmes qui souhaitent garder la forme est le CAF (Cuisse abdo fessier). Si vous n’avez jamais pratiqué le CAF, sachez que cette méthode de renforcement musculaire offre d’excellents résultats. Mais pour cela, vous devez suivre les séances à des intervalles réguliers et surtout, adopter une bonne alimentation.

La plupart des femmes déteste avoir du ventre. En effet, cela les empêche de porter un beau maillot de bain pour se pavaner sur la plage. Si après un moment d’inactivité ou une grossesse vous souhaitez retrouver un ventre plat, les abdos sont l’exercice qu’il vous faut. Aujourd’hui, pour faire travailler vos muscles abdominaux, vous avez le choix entre plusieurs d’exercices. En suivant le programme que vous a concocté votre salle de sport à Lyon, vous obtiendrez un ventre plat très rapidement.

Cardio & danse

L’un des meilleurs exercices qui vous permettra d’améliorer votre condition physique tout en vous libérant du stress est le cardio danse. Cette activité physique qui est de plus en plus à la mode vous permettra de vous défouler et de vous sentir bien dans votre corps.

Si vous cherchez à améliorer vos capacités physiques, sachez que vous ne trouverez pas mieux comme exercice de fitness que le Body attack. Accessible aux sportifs comme aux débutants, ce cours très énergisant rassemble des exercices comme la course, les pompes et les squats. Vous l’aurez donc compris, en faisant du Body attack, vous arriverez à faire travailler tout votre corps. Et pour plus d’ambiance, vous devez savoir que chaque séance est accompagnée d’une musique bien rythmée.

Pas mal de gens associent les exercices physiques à de la souffrance. Toutefois, vous devez savoir que la Zumba casse ces codes. Lorsque vous souhaitez vous maintenir en forme, vous n’êtes pas obligé de souffrir. La Zumba en est l’exemple palpable. Ce mix entre danse et aérobic est désormais très apprécié un peu partout dans le monde. Accessible aux enfants, comme aux adultes, les cours de Zumba vous permettront de vous dépenser dans la joie et la bonne humeur.

Les exercices qui vous permettront d’améliorer votre endurance sont nombreux. Parmi eux, vous avez l’Afroraga. Cette pratique qui a plusieurs points communs avec la Zumba vous permettra de vous défouler en dansant. Grâce au rythme assez soutenu qu’impose la musique Afro, vous aurez la possibilité de faire travailler votre cardio, mais aussi tous les muscles du bas du corps. Les séances d’afroraga vous seront également d’une très grande utilité si vous désirez affiner votre silhouette.

Haute intensité

S’il existe de nombreuses méthodes douces lorsque vous souhaitez faire du sport, vous devez savoir que dans le même temps, des programmes nécessitant que vous fassiez des efforts considérables sont également développés.

Le Cross training est un programme qui est réservé aux personnes qui n’ont pas froid aux yeux. Si vous êtes à la recherche d’un entraînement intense et vraiment complet, sachez que vous serez satisfait. Cette pratique est une sorte de croisement entre différentes disciplines comme le cardio, l’haltérophilie, la gymnastique, etc. L’intérêt du cross training est que vous arrivez à faire travailler tous les muscles de votre corps. En effet, cette méthode d’entraînement consiste à pratiquer différentes sortes d’exercices à chaque séance.

Avant toute chose, vous devez savoir que le HIIT n’est pas un exercice. C’est plutôt un mode d’entraînement dont l’acronyme signifie « High-Intensity Interval Training ». Ce qui veut dire en français « Entraînement à l’intervalle de haute intensité ».  Cela veut dire que vous effectuez des exercices de haute intensité sur une durée assez courte. Chaque effort est accompagné d’un temps de repos suffisamment long. Ce qui fait que le HIIT est très apprécié est que cela vous permet de brûler des calories.

LE TRX est une activité physique qui est bien différente des autres. En effet, ici, vous faites travailler vos muscles en effectuant des exercices de suspension. Cette pratique qui a été inventée par les forces spéciales américaines a fini par se démocratiser. L’efficacité de cette pratique est redoutable, car en plus de faire travailler l’ensemble des muscles, vous le faites grâce au poids de votre corps. Le fait de vous tenir en suspension vous permet de faire du gainage et donc d’avoir un ventre plat.

Planning

 

  • 07:45
  • 08:15
  • 10:00
  • 10:30
  • 11:00
  • 11:45
  • 12:15
  • 13:00
  • 16:00
  • 17:30
  • 18:00
  • 18:15
  • 19:00
  • 19:15
  • 19:30
  • 20:00

Lundi

  • X
  • X
  • CAF
  • X
  • Pilates
  • X
  • Bodypump
  • Abdos
  • HBX Boxing
  • Abdos
  • Cross Training
  • X
  • Bodypump
  • X
  • X
  • Pilates

Mardi

  • TRX Cross Training
  • Stretching
  • Yoga
  • X
  • X
  • X
  • CAF
  • Hiit Training
  • X
  • TRX Cross Training
  • Bodypump
  • X
  • Zumba
  • X
  • X
  • TRX

Mercredi

  • X
  • X
  • X
  • X
  • X
  • X
  • Bodypump
  • Cross Training
  • X
  • Pilates
  • X
  • HBX Boxing
  • Bodysculpt
  • X
  • X
  • Afroraga

Jeudi

  • X
  • X
  • X
  • Pilates
  • X
  • X
  • Bodybalance
  • Bodycombat
  • X
  • HBX Boxing
  • X
  • Yoga
  • X
  • X
  • Bodypump
  • X

Vendredi

  • X
  • X
  • X
  • X
  • X
  • X
  • HBX Boxing
  • Cross Training
  • X
  • CAF
  • X
  • TRX Cross Training
  • X
  • Pilates
  • X
  • X

Samedi

  • X
  • X
  • Bodypump
  • X
  • TRX
  • Hiit Training
  • X
  • X
  • X
  • X
  • X
  • X
  • X
  • X
  • X
  • X

Le planning peut être amené à évoluer. “X” signifie qu’aucun cours n’est dispensé à cette heure.